La Importancia del Ejercicio Accesorio en tu Programación

Los medios accesorios son ejercicios que complementan tu trabajo principal, mejoran tu balance muscular y ayudan a prevenir lesiones. Aquí te explicamos qué son, por qué deberías incluirlos y en qué momento de tu programación tienen más sentido.

¿Qué son los medios accesorios?

Son ejercicios que contribuyen a tu programa de entrenamiento específico, ya sea con el objetivo de complementar el trabajo de los ejercicios principales, mejorar el balance muscular o prevenir lesiones, entre otros.

¿Por qué deberías realizar medios accesorios?

• Desarrollar un cuerpo más balanceado.
• Construir una base sólida.
• Prevención de lesiones.
• Son menos "exigentes" para el sistema nervioso central y las articulaciones.
• Permiten acumular trabajo.

¿En qué momento deberías realizarlos?

Esto dependerá mucho de la temporada en la que te encuentres. Por ejemplo, en un periodo de preparación general posiblemente el accesorio tenga un mayor impacto y relevancia previo a un WOD. Para contestar esta pregunta debes entender cuál es el propósito de dicho accesorio en ese momento del programa, y así saber dónde podrías encajarlo de la mejor manera.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los medios accesorios en el entrenamiento?

Son ejercicios que contribuyen a tu programa específico para complementar los ejercicios principales, mejorar el balance muscular o prevenir lesiones.

¿Por qué debería incluir trabajo accesorio?

Porque ayuda a desarrollar un cuerpo más balanceado, construir una base sólida, prevenir lesiones, y son menos exigentes para el sistema nervioso central y las articulaciones, lo que permite acumular trabajo.

¿Cuándo conviene hacer los accesorios?

Depende de la temporada. En un periodo de preparación general pueden tener mayor impacto previo a un WOD. La clave es entender el propósito del accesorio en ese momento del programa para ubicarlo bien.